井上和香ちゃん 暮らしのレシピ(4) ウォーキング

井上和香ちゃんが、朝の連続テレビ小説「つばさ」に、篠田麻子役で出演中。　
ＮＨＫ総合テレビ　2009年3月30日(月) 〜 9月26日(土)　
毎週 月曜日〜土曜日　8:15〜8:30（再放送 12:45〜13:00）　全156回 放送　

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＜井上和香ちゃん 暮らしのレシピ(4) ウォーキング＞

● 「暮らしのレシピ」　（TBSテレビ 6月27日 [土] 9:25〜9:30 放送） より
http://www.tbs.co.jp/k-reshipi/

出演 〜 ナビゲーター：浜島直子 、　ゲスト：井上和香 。

【 ドラマからバラエティーまで、幅広く活躍中の女優・井上和香さん。
そのスタイルの良さに憧れる女の子も、一杯です。
そこで今回は、実際に和香さんが行っている、超簡単エクササイズ。】

浜島 ： 和香さんはァ、
和香 ： ぅん。
浜島 ： 普段 何か運動とか、してますかァ？

和香 ： そぅですねェ 私 もぅ ね、　ビックリする程 運動嫌いでェ。
浜島 ： へ え〜！？ (＾＾)

和香 ： 無理なく出来る て言うのがァ、
浜島 ： ゥン

和香 ： 走らず、
浜島 ： うん！

和香 ： マシンを使わず、
浜島 ： はぃィ (＾＾)
和香 ： 後 何か言ったら、もぅ ウォーキングしかなかったですね！
浜島 ： あっ はっはっは (＾＾)
和香 ： ぅっふっふっふ ゥ〜 (＾＾)

浜島 ： 消去法で残ったのがァ、
和香 ： 消去法です。
浜島 ： ウォーキングゥ！
和香 ： そうです。

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【 ウォーキング 】

浜島 ： あっ 速い！

【 広い歩幅で、手をぐっと後ろ迄 振りながら、お腹に力を入れ、グングン歩く
「和香さん流ウォーキング」。　歩くだけですが、まさに全身運動。】

浜島 ： 気持ち良い！ (＾＾)
和香 ： 気持ち良いね、ぅっふ (＾＾)

【 ウエストのエクササイズ 】

浜島 ： あぁ〜！　捻って歩くのゥ？
和香 ： はァぃ。
浜島 ： こ〜う ゥ？

和香 ： こう こう捻りながら、
浜島 ： ぁっ！
和香 ： 歩いて行っったりィ...

【 キュッと括れたウエストを作る為には、上体に捻りを加えます。】

和香 ： で お腹周りはァ、
浜島 ： ぅん。
和香 ： もぅ 乗っからなくなって来ますよ！　御飯 食べても。
浜島 ： あ！　ジーンズに？
和香 ： はい！

浜島 ： 分かるゥ〜！！ (＾＾)

和香 ： 分かりますゥ？ (＾＾)
浜島 ： 分かるゥ！ ぅふふふ (＾＾)

和香 ： 何か こぅ 出て来たなって言うのが、
浜島 ： う〜ん！
和香 ： 無くなってたりィ〜
浜島 ： そ〜うなんだァ！

和香 ： 後、姿勢が良くなって来ましたね 自然と、
　　　　腹筋 背筋が多分 付いて来たからだと、思うんですけどゥ。
浜島 ： そ〜ぅなったァ！

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【 更に、緑に包まれてウォーキングする事で、気持ちもリフレッシュ出来ます。】

浜島 ： こんな　自然の中で、こぅ 汗を流すと、
和香 ： ゥン。
浜島 ： ちょっと 自然からも、何か パワーを貰える感じでねェ〜

和香 ： ぁの 運動って、凄い 良いなって思ったのは、外に出たいっと思う気持ちも、
浜島 ： ぅん　ぅん

和香 ： もぅ 持たせて貰えるしィ、　結構 明るくなりました。
浜島 ： ぁ！ 性格が。
和香 ： ぅん。

【 無理せず 自然体だからこそ 続けられる、ウォーキングで 心も体もヘルシーに、
それが 井上和香さんの“暮らしのレシピ”。】

関連ブログ ： 井上和香ちゃん 暮らしのレシピ(3) 茶碗蒸し
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